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美媒:专家称耐寒训练有益健康

admin 于 2021-01-11 08:59 发布在 最新资讯  |  点击数:

参考消息网11月27日报道 据美国《华尔街日报》网站11月23日报道,科学家说,适应寒冷并不有趣——谁喜欢发抖呢?但这一点是能做到的。还有一个额外收获:寒冷就像锻炼一样能让你更健康。

《超人的你》一书的作者、励志演讲者、教练戴夫·惠特利说:“我确实每天都要进行寒冷训练。”他要么把淋浴水调成冷水,要么泡在户外的一大桶几近结冰的水里。他说:“一开始确实很痛苦,然后就能忍受了,再然后就有愉悦感了。”

如果持续练习,寒冷训练可能会改变大家冬天孤独地待在室内的情况。惠特利说:“如果人们循序渐进地进行合理的寒冷训练,他们就能更好地忍受寒冷,与朋友一起出门,并在新年前夜走出家门。”

报道称,这并不适合所有人。习惯窝在室内的人可能会更难适应。老年人和那些有心血管以及其他健康问题的人必须额外注意。暴露在寒冷环境下会削弱免疫系统,至少短时间内会。

报道还称,尽管听起来很奇怪,但让你感到不舒服的寒冷对你是有好处的。美国俄勒冈大学生理学教授克里斯托弗·明森说:“人体是高度恒温的。我们喜欢自身的热系统处在恒定温度下。”明森研究人体对极端环境的反应,并与专业运动员、奥运会运动员以及运动队合作。